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Deporte, Infancia y Salud

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El estilo de vida actual se caracteriza, entre otras cosas, por la reducción de la actividad física, debido a la ausencia de tiempo para la práctica deportiva y a una rutina de vida cada vez más sedentaria, en la cual ya no hace falta ni salir de casa para hacer la compra.

Pero este ritmo de vida también afecta a los más pequeños, que cada vez se mueven menos y hacen menos ejercicio. De hecho no es tan raro ver niños que debido a la falta de organización y de tiempo pasan interminables horas haciendo tareas del colegio o haciendo actividades extraescolares que nada tienen que ver con la práctica de deporte.

Pero, ¿por qué es tan importante que los niños mantengan una actividad física regular?

  1. Previene la obesidad y el sobrepeso. Se ha estudiado que las personas que sufren obesidad durante la infancia son más propensos a sufrirla cuando son adultos.
  2. Ayuda en la prevención frente a la diabetes, y enfermedades cardiovasculares.
  3. Previene la hipertensión.
  4. Mejora la condición física (resistencia, fuerza, flexibilidad, agilidad) y es beneficioso para los huesos.
  5. Es un factor positivo frente a la ansiedad, depresión y la percepción corporal.
  6. El rendimiento académico puede mejorar ya que favorece el desarrollo de la concentración, la memoria y la capacidad de atención.

¿Cuánto ejercicio deben hacer los niños?

Desde hacer actividades cotidianas hasta practicar algún tipo de deporte de forma regular son formas de que los niños se mantengan activos.

Ir y volver del colegio andando, jugar en el parque y en el patio de recreo con los amigos o salir con la bicicleta pueden ser hábitos del día a día fáciles de seguir, sin demasiados impedimentos más que la climatología o el tiempo del que disponemos.

A parte de eso las actividades dirigidas (fútbol, baloncesto, judo o cualquier otro deporte) que se suelen practicar al menos dos veces en semana, son actividades más que recomendables, en las que además se lo pasan genial junto a más niños.

También podemos favorecer esa vida activa limitando las horas diarias de televisión, videojuegos u ordenador, o programar actividades al aire libre en familia durante el tiempo libre.

Raquel León

Raquel León es diplomada en Nutrición Humana y Dietética, licenciada en Ciencia y Tecnología de Alimentos, con un máster en Nutrición Deportiva y Cineantropometría.
email: rllnutricion@gmail.com
  • Mónica

    Mis hijos van a un colegio (CEIP Álvaro de Bazán) en el que la profesora ha decidido unilateralmente que de las 3 clases semanales que hay programadas para deporte , dos de ellas las dedica a que los niños hagan ejercicios en un LIBRO que nos ha hecho comprar.
    Estoy indignada y no sé cómo hacerle entender que el deporte es básico y fundamental para el desarrollo de nuestro hijos.

    publicado por Mónica Jueves, 05 Junio 2014 14:15 Enlace al Comentario

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